冬天如何保持家中空气的清新 为什么这很重要?

在冬季,随着我们在家中度过的时间增多,室内空气质量成为了提升居住环境舒适度和健康水平的一个关键因素。据CBC Life报道,麦吉尔大学(McGill University)的大气化学教授Parisa Ariya和多伦多大学(University of Toronto)的土木与矿物工程系教授Jeffrey Siegel分别强调了室内空气污染物的健康风险和减少污染的方法。 根据HealthLink BC的数据,人们有高达90%的时间是在室内度过的,而不良的空气质量会...

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四分钟FUNtervals运动 助孩子保持活力与专注

一个名为FUNtervals的四分钟课堂运动计划,它不仅能提高孩子们的健康和体能,还能增强他们的学习表现!想象一下,在繁忙的课堂中,孩子们能够通过简短、有趣的运动来释放能量。这不仅能让他们更加活跃和专注,还能带来意想不到的好处。皇后大学(Queen's University)的研究人员在安大略省金斯顿市开发了这个方案,旨在帮助孩子们在课堂上保持活力和专注。FUNtervals是一系列仅需四分钟的课堂运动活动。它们源自高强度间歇训练,能够让参与者获得与进行一小时传...

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睡眠与健康:我们在饮食和作息上能做些什么?

大家好,今天我们要探讨一个在加拿大非常普遍的话题:睡眠质量。据我最近了解到的一项由"My Fitness Pal"健身应用发起的全国调查,竟然有近九成的加国人士面临着入睡困难,而超过一半的人觉得自己的睡眠时间不够。这个数据让我深思,我们的生活方式,尤其是饮食习惯,究竟如何影响我们的睡眠? 我想分享一位国际睡眠专家、神经学家克里斯·温特博士(Dr. Chris Winter)的观点。他认为,良好的睡眠习惯和健康的饮食方式是紧密相连的。令人惊讶的是,当人们睡眠充足时...

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老年人过度补充维生素和矿物质 可能不是好事

嗨,亲爱的读者们,今天我们要聊一聊一个重要的健康话题——针对有复杂医疗问题的老年人补充维生素和矿物质。这个话题是由加拿大运动生理学会(Canadian Society for Exercise Physiology)近期的一项研究所启发的。 当我们谈论老年健康时,补充维生素和矿物质似乎是一个普遍的建议。然而,萨斯喀彻温大学药物评估中心(University of Saskatchewan Medication Assessment Centre)的凯瑟琳·J·福...

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体重与心理健康之间的复杂关系:一个双重挑战

当我们谈论健康时,很少有问题像体重和心理健康这样错综复杂。这个话题,正如多伦多大学(University of Toronto)达拉拉纳公共卫生学院(Dalla Lana School of Public Health)流行病学博士生丽贝卡·克里斯滕森(Rebecca Christensen)所强调的那样,就像是"鸡生蛋还是蛋生鸡"一般难以解答。 首先,让我们看看心理健康障碍是如何与体重变化相互关联的。一方面,抑郁和焦虑等心理健康问题可能导致食欲和睡眠模式的改变...

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肠易激综合症(IBS)新解决方案:个性化肠道微生物分析

肠易激综合症(IBS)新解决方案:个性化肠道微生物分析 如果你是肠易激综合症(IBS)的患者,或许你已经对"常规建议"感到厌倦了。好消息来了!资深注册营养师拉曼·卡普尔(Raman Kapoor)引入了一种全新的方法来帮助IBS患者管理症状——通过肠道微生物分析和个性化支持。 首先,让我们看看IBS的现状。加拿大有18%的人受IBS困扰,但很少有人能够得到有效的缓解。IBS的症状包括腹痛、腹胀和痉挛,有的人可能会出现腹泻(IBS-D),而另一些人则可能便秘(IB...

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促进精神健康的方法推荐

在我们的日常生活中,精神健康是我们无法忽视的重要部分。 首先,让我们了解一下什么是精神疾病。精神疾病包括思维、情感或行为障碍,这些障碍会导致个体无法应对日常生活的需求。其症状类型和程度因疾病和个体而异,通常呈周期性波动。急性发作可能持续数周至数月,甚至多年或一生。 精神疾病的一些预警信号包括:社交退缩、抑郁、思维障碍、情感表达异常、自毁行为、思考障碍或注意力集中困难、人际关系困扰、情绪波动剧烈、极度疲劳和低能量。这些症状应被认真对待,特别是在青少年中,因为许多精...

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老年抑郁症:不仅仅是岁月的阴影

当我们谈论年龄增长时,我们常常忽视了一种被误解和被忽视的状况——老年抑郁症。很多人错误地将低落、缺乏活力和注意力不集中视为老化的自然部分,但事实上,这些可能是严重疾病——抑郁症的信号。 每个人都会有感到悲伤的时候,都会有不好的日子。然而,如果这种感觉持续了数周甚至数月,并影响到你平时喜欢的事物,那么你可能正在经历抑郁症。但请记住,有希望。抑郁症是一种可以治疗的疾病,不应该被视为老年的必然伴随。 一个简单的生活方式变化,比如做你喜欢的事情、和他人相处、听你最爱的音...

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散步:保持健康大脑的秘诀

这是一个令人振奋的发现:每天散步可能是保持大脑健康的简单秘诀,甚至可能有助于预防阿尔茨海默病! 一个小小的步伐,一大步的健康改变 最近,马里兰大学公共卫生学院的研究人员进行了一项研究,发现定期散步可以加强大脑网络之间的连接。这对于那些担心认知功能下降的老年人来说,无疑是个好消息。 研究是怎么进行的? 研究团队邀请了33名平均年龄78岁的成年人参与。这些参与者中,一部分大脑功能正常,另一部分则被诊断为轻度认知障碍。研究人员通过功能性磁共振成像(fMRI)观察了他们...

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健身小贴士:日间"锻炼小点心",提升年轻人心肺功能

今天我想跟大家分享一项非常有趣的研究。不列颠哥伦比亚大学奥卡纳根分校的科学家们发现,对于那些因为学习、工作或娱乐而长时间久坐的年轻人来说,有一个简单又高效的锻炼方法可以改善他们的心肺健康。 什么是"锻炼小点心"? 你可能听说过高强度间歇训练,但你知道吗,科学家们最近提出了一个新概念:"锻炼小点心"。这种方法不需要你在健身房花费大量时间,而是在日常生活中找到机会进行短暂而集中的运动。 研究如何进行的?研究对象是一些平均年龄22岁的健康但不经常锻炼的年轻人。他们被分...

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我的全素美容之旅

当我决定转向全素美容产品时,我发现选择比我想象中要丰富得多。今天,我想和大家分享一些我个人非常喜欢的产品,希望这些能给正在寻找无残忍美容选择的你一些灵感。 我一直致力于探索和分享全素美容产品,其中 Drunk Elephant 是我过去推荐过的一款护肤品牌。这个品牌虽然不完全是全素美容产品,但它不含对羟基苯甲酸酯,并且富含氨基酸和抗氧化剂,对我的肌肤有着不可或缺的滋养。 首先,我用 Drunk Elephant 的 Jelly Cleanser 清洁肌肤,轻松去...

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克里斯塔尔的挑战:肥胖与生活的重量

在加拿大的哈利法克斯,36岁的克里斯塔尔是一位内容营销人员,同时也是四个孩子(年龄6至16岁)的忙碌妈妈。她的肥胖之旅始于她怀上第一个孩子时。 克里斯塔尔分享了她作为一名肥胖症患者的生活和挑战。在怀孕期间,她增重了近100磅,原本以为孩子出生后,恢复到孕前体重会很容易。然而,她在儿子出生后遭受了严重的产后抑郁,并继续增重。 尽管她曾是一名活跃的运动员,但克里斯塔尔发现自己突然面临着肥胖的挑战。多年来,她尝试了各种减肥方法,从减肥餐单到运动,但往往发现减掉的体重很...

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成人与儿童咳嗽差异分析

咳嗽,作为一种普遍的生理现象,不分年龄地影响着我们每个人。它不仅是身体的自我保护机制,还是一种清除喉咙和呼吸道异物的自然反射。虽然咳嗽对所有人都是共通的,但成人和儿童在咳嗽的表现、原因和治疗方法上存在显著差异。让我们深入探讨这两者间的不同之处:咳嗽的强度和频率 儿童由于其较小的气道和未完全发育的呼吸肌,咳嗽时往往更加频繁和剧烈。这意味着,即使成人和儿童的咳嗽原因相同,儿童的咳嗽声听起来可能会更为严重。常见的咳嗽类型 儿童通常会因呼吸道感染(如感冒或流感)出现湿咳...

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加拿大糖尿病患者的经济负担:你需要了解的事实

在加拿大生活的糖尿病患者面临的经济压力。糖尿病不仅对我们的身体健康构成挑战,而且还可能给家庭经济带来重大负担。 首先,让我们来看看糖尿病对加拿大人的经济影响。据糖尿病加拿大(Diabetes Canada)的联邦事务执行主任金伯利·汉森(Kimberley Hanson)和卫生保健提供者参与经理格蕾丝·利德(Grace Leeder)表示,大多数加拿大的糖尿病患者都在承受所谓的"灾难性成本"——即花费超过其收入3%以上来治疗糖尿病。而许多药物和必需品通常只在个人...

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男士们,让我们活得更久:10个不可忽视的健康秘诀

今天我们谈谈一个我们经常忽视的话题——男性的健康。你可能不知道,在加拿大,男性的平均寿命比女性短四年。虽然我们无法改变基因,但我们绝对能采取措施来改善我们的健康和延长寿命。所以,我为大家整理了10个让男性活得更久、更健康的秘诀: 探索家族健康史家族中的重大疾病,如心脏病、癌症和中风,可能会遗传。了解家族健康史并与医生分享,是预防的关键。增加日常活动每天保持约30分钟的中等强度运动,如快走、骑车或慢跑,对心脏大有裨益。了解并监控关键健康指标血压、胆固醇和腰围是评估...

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运动小点心:忙碌生活中的健身新选择

今天我想和大家分享一个超级有趣的健身概念 —— "运动小点心"。这不仅是一种新颖的健身方式,而且对于我们这些经常坐着的年轻人来说,它可能是保持活力和健康的关键。 我们知道,长时间坐着对心肺健康不利,可能增加心脏病和中风的风险。但对于忙碌的我们来说,找时间去健身房或进行长时间的运动挑战显然不是那么容易。这时候,"运动小点心"就派上用场了! 这个概念来自于不列颠哥伦比亚大学欧肯那根分校的一项研究。研究人员让一群不怎么活跃的年轻人进行了一种特殊的训练,即在一天中分散进...

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流感季节来临:了解症状、预防与治疗

随着季节变换和气温下降,流感季节逐渐来临,影响着全球数百万人。这些看似普通的感染有可能打乱我们的日常生活,挑战我们的免疫系统,让我们不得不寻找纸巾和止咳糖浆。 以下是关于感冒和流感的一些基本信息,包括症状、原因、传播、预防、治疗等。希望能帮助大家更好地应对即将到来的流感季节,保持健康,快速康复。 感冒与流感的区别 感冒和流感都是呼吸道疾病,但它们由不同的病毒引起,有一些关键的区别。感冒的症状通常逐渐发展且相对较轻,而流感则突然发病,特征是高烧、寒颤、严重疲劳、肌...

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心理疾病的隐形战役:如何治疗与预防?

各位读者朋友,今天我想与大家分享一篇来自Lisa Machado的文章,探讨了一个我们常忽视却至关重要的话题——心理疾病的治疗与预防。这是一个看不见的敌人,它潜藏在我们的肌肤之下,却可能引发灾难性的后果。 Lisa的文章中提到了一个非常触动人心的故事。去年,她的一位亲密朋友站在她家门口,眼含泪水。当这位朋友坐在沙发上,拿着一杯茶时,她告诉Lisa,自己已经割伤自己几个月了。她的行为完全出乎Lisa的意料,因为她看起来总是那么快乐,生活似乎一切顺利。 这个故事揭示...

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可乐真的能解决食物卡喉的困扰吗?荷兰最新研究揭晓答案

今天我想和大家分享一个相当有趣的话题:在节假日大餐后,如果不慎食物卡在喉咙里,很多人会尝试喝可口可乐来解决这个问题。但是,最近荷兰的一个研究小组对这个家喻户晓的"可乐解法"进行了科学检验,结果颇为意外! 根据阿姆斯特丹大学医学中心(Amsterdam University Medical Centers)的研究人员发表在《英国医学杂志》(BMJ)上的一项研究,可口可乐对于食物卡在食道中的情况似乎并没有我们想象中的那么有效。这个研究非常及时,因为在节假日,因为吃得...

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偏头痛预防:哪种治疗方式适合你?

大家好,今天我们来谈谈一个重要话题:如何预防偏头痛。虽然没有"最佳"偏头痛预防方法,但是有很多可选择的方案。不同的方法对不同的人效果各异,难以预测哪一种最有效。 每种预防方法都有不同的反应:一些人没有改善(无反应者),一些人部分改善(30%到50%的人),还有一些人大幅改善(被称为超级反应者,占75%)。 副作用也同样难以预测:有些人会有,有些人则没有。那么,我们该如何选择预防偏头痛的方法呢? 医疗原因:您的医生必须检查哪些预防方法因医疗原因(禁忌症)而不适用。...

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